『コアリズム』７日間を終えて・・・

マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジします。

初日から毎日レビューを書いてきましたが、７日目を終えたところで一度、この７日間を総括してみたいと思います。

コアリズムって？

『コアリズム』はラテンのリズムにのって腰回りを集中的に動かすことが特徴のエクササイズＤＶＤで、７日間でメリハリボディを目指すプログラムです。

『コアリズム』のインストラクターは女性二人で、ヤーナ・クニッツと、ジュリア・パワーズです。彼女たちは、世界的に有名なカリスマラテンダンサーです。

ヤーナとジュリアがラテンダンスと基本となる３つの動きをレクチャーしながら、脂肪の燃焼を促進し、効率的にお腹を引き締めるために有酸素運動ができるラテンダンスエクササイズプログラムなのです！

『コアリズム』の腰の動きのポイントは3つ。1つ目が左右の動きの「コア・ラテラル」。2つ目が前後の動きの「コア・フレクション」。3つ目が回転の動き「コア・ローテーション」です。

この３つの動きを順番に取り入れながらエクササイズは進んでいきます。それと同時に、手や足の動きも入るため複雑になっていきます。

コアリズム・７日間の歩み

１日目・・・見た目と違い、実際の動きについて行けずヘルプ機能で確認しながら進んでいったので、踊るというよりは一生懸命振りを覚えるに終わる。

２日目・・・１日目に比べて少しスムーズに踊れるようになったものの、後半は難しく、止まってしまうことも。

３日目・・・動きも把握してきて踊るのが楽しくなってくる。２０分ほど過ぎるとお腹周りを中心として、汗が出てきて効果を実感！ウエストにも変化が出始める。

４日目・・・動きがわからなくて止まってしまうことがなくなったものの、苦手な部分あり。動きを止めないようにするため、苦手な部分は腰だけを振ってみる。でも、楽しくなってきた！ウエスト＆下腹に変化あり！

５日目・・・遅めの筋肉痛が出始めて、年齢と運動不足を痛感する。でも、ウエスト＆下腹はサイズダウンキープ。

６日目・・・カロリーの高いドーナッツの誘惑に負けるが、ウエスト＆下腹共にサイズダウンしていてビックリ！

７日目・・・初日から６日目まで基本プログラムを行ってきたが、この日は上級プログラムにチャレンジ！基本プログラムでてこずっていた所も不思議なことに、すんなりと踊れる！時間は短いが、汗も出て爽快！

☆７日間の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-3cm
下腹・・・・・-2.5cm
体重・・・・・-1.5kg

７日でこの成果はなかなかだったと思います。というのも、食事制限全くせず、お菓子やアルコールもちゃっかり摂取していましたので・・・

まだまだ目標数値にたどり着けていないし、履けなくなっているお気に入りの洋服が着れるまで『コアリズム』でエクササイズ続けていきますよ！また随時ご報告していきますね！

『コアリズム』 ７日目の体験レビューです！

マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジします。

初日から６日目まで基本プログラムを行ってきましたが、今日は上級プログラムにチャレンジ！すると、今まで基本プログラムでやってきた動作が２０分ほどに凝縮されていました。

これは、時間のない時や、ちょっとやる気はないけど、体を動かさなきゃ！という時にもってこいです！毎食後に上級プログラムをその都度やるっていうのもいいかも！と思えるほど、気軽に楽しく踊れます。

上級と書いてあったので、てっきり更に難しいことが待ち受けているのかと思っていたのですが・・・でも、この上級プログラムを行うにはやはりしっかりと基本プログラムを身に付けた方が楽しく踊れます！

☆本日の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-3cm
下腹・・・・・-2.5cm
体重・・・・・-1.0kg

　　　

『コアリズム』 ６日目体験レビューです！

みなさん、こんにちは。管理人のハクモロです。マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジしています。

今日は、６日目の体験レビューです。体調が悪かったので、今日も基本プログラムにしました。明日こそは上級プログラムにチャレンジしてみたいと思っています。

昨日は「『コアリズム』では筋肉痛になっていません。」と書きましたが、今朝起きてみると背中から腰にかけて筋肉痛になっていました。

歳をとると筋肉痛の出るのが遅くなるとはいいますが、６日も経ってから出るとは・・・かなりヤバイですね。でも、効いている気がとてもするので張り切って続けますよ～～～！！！

ちなみに・・・昨日はミスドの誘惑に勝てず、リニューアルした「ダブルチョコレードドーナツ」を食べてしまったのですが、ウエストは増えることなく、むしろ減っていました！！！ビックリ！すごいぞ、『コアリズム』

明日もこの調子でがんばろ～っと！


☆本日の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-3cm
下腹・・・・・-2cm←おっ！また減ってた！良かった
体重・・・・・-0.5kg

『コアリズム』 ５日目体験レビューです！

みなさん、こんにちは。管理人のハクモロです。マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジしています。

今日は、５日目の体験レビューです。少しづつ体力もＵＰしてきて、最後までへたれずついていっています。

でも、体の固い私は相変わらず体中がボキボキ、バキバキ言ってます！ビリーズブートキャンプの時は始めて２日目に体中筋肉痛になり、歩くのも辛かったのですが、『コアリズム』では筋肉痛になっていません。

効いてないのかな？？？と思ってしまいますが、サイズダウンしているところを見ると効いてるみたいです。でも、体が動くようになってきたので、思いっきり腕とか動かしていたら今日背中が痛いです・・・背中に肉付きすぎだから、この筋肉痛はエクササイズ効果の表れでしょうか？？？だといいのですが。

明日もこの調子でがんばろ～っと！


☆本日の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-2cm
下腹・・・・・-1cm←あれ？昨日より増えてる・・・
体重・・・・・-0.5kg

『コアリズム』 ４日目体験レビューです！

みなさん、こんにちは。管理人のハクモロです。マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジしています。

今日は、４日目の体験レビューです。段々と振りも身に付き、踊るのが楽しくなっているのですが、私の場合、ジュリア（ピンクの方）の振り付けの方が難しく感じます。途中でジュリアが「このステップ、楽しい～♪」とノリノリなところ、私の場合「フ～きっつい～！」と叫んでやっています（笑）

後半、ニーナが「シェイク！シェイク！」と言いながら腰を振りながらステップを踏むところがあるのですが、私の場合気がつくと、腰ではなく頭をシェイクしてたりします（苦笑）腰振らずに頭振ってどうすんのっ！って感じですよね・・・。

相変わらず苦手な部分は腰だけ振ってオリジナル化しています・・・でも、最後まで頑張ってますよ！今日はオールバックビューでやってみました。

これ、いいです！スポーツクラブでインストラクターの方を後ろから見ながらやるって感じと同じで、家にヤーナとジュリアが来てくれている感がするし、わかりやすい！

明日もこの調子でがんばろ～っと！


☆本日の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-2cm
下腹・・・・・-2cm←一気に下がりました！！
体重・・・・・-0.5kg