『コアリズム』７日間を終えて・・・

マイナス１０kg目指してダイエットに奮闘することになったのですが、まずは『コアリズム』にチャレンジします。

初日から毎日レビューを書いてきましたが、７日目を終えたところで一度、この７日間を総括してみたいと思います。

コアリズムって？

『コアリズム』はラテンのリズムにのって腰回りを集中的に動かすことが特徴のエクササイズＤＶＤで、７日間でメリハリボディを目指すプログラムです。

『コアリズム』のインストラクターは女性二人で、ヤーナ・クニッツと、ジュリア・パワーズです。彼女たちは、世界的に有名なカリスマラテンダンサーです。

ヤーナとジュリアがラテンダンスと基本となる３つの動きをレクチャーしながら、脂肪の燃焼を促進し、効率的にお腹を引き締めるために有酸素運動ができるラテンダンスエクササイズプログラムなのです！

『コアリズム』の腰の動きのポイントは3つ。1つ目が左右の動きの「コア・ラテラル」。2つ目が前後の動きの「コア・フレクション」。3つ目が回転の動き「コア・ローテーション」です。

この３つの動きを順番に取り入れながらエクササイズは進んでいきます。それと同時に、手や足の動きも入るため複雑になっていきます。

コアリズム・７日間の歩み

１日目・・・見た目と違い、実際の動きについて行けずヘルプ機能で確認しながら進んでいったので、踊るというよりは一生懸命振りを覚えるに終わる。

２日目・・・１日目に比べて少しスムーズに踊れるようになったものの、後半は難しく、止まってしまうことも。

３日目・・・動きも把握してきて踊るのが楽しくなってくる。２０分ほど過ぎるとお腹周りを中心として、汗が出てきて効果を実感！ウエストにも変化が出始める。

４日目・・・動きがわからなくて止まってしまうことがなくなったものの、苦手な部分あり。動きを止めないようにするため、苦手な部分は腰だけを振ってみる。でも、楽しくなってきた！ウエスト＆下腹に変化あり！

５日目・・・遅めの筋肉痛が出始めて、年齢と運動不足を痛感する。でも、ウエスト＆下腹はサイズダウンキープ。

６日目・・・カロリーの高いドーナッツの誘惑に負けるが、ウエスト＆下腹共にサイズダウンしていてビックリ！

７日目・・・初日から６日目まで基本プログラムを行ってきたが、この日は上級プログラムにチャレンジ！基本プログラムでてこずっていた所も不思議なことに、すんなりと踊れる！時間は短いが、汗も出て爽快！

☆７日間の成果☆＜初日比＞

ウエスト・・・-3cm
下腹・・・・・-2.5cm
体重・・・・・-1.5kg

７日でこの成果はなかなかだったと思います。というのも、食事制限全くせず、お菓子やアルコールもちゃっかり摂取していましたので・・・

まだまだ目標数値にたどり着けていないし、履けなくなっているお気に入りの洋服が着れるまで『コアリズム』でエクササイズ続けていきますよ！また随時ご報告していきますね！