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みなさん、こんにちは!管理人のハクモロです。以前ご紹介したダイエット合宿の続編、3日目のご紹介です。

起床後、ゆっくり呼吸しながら、しっかりと吸って吐いての動作をゆっくりとストレッチしながら行いました。昨日に比べて、すんなりと呼吸も出来るように!体も起きます~!

さて、楽しみの朝食♪今日一日は男性と同じ、1500kcalメニューでお願いしました。



   朝食メニュー 350kcal

 ●サラダ(サラダ菜・トマト・きゅうり・卵)
 ●食パン 
 ●野菜スープ
 ●低脂肪牛乳

野菜タップリのスープが体に染み渡ります・・・。美味しい!9時からは健康アドバイスの時間!本日のお題は「食事のバランス」について。バランス良く食事を摂るという事の意味を間違えていたことに気付かされました。また後日詳しくご紹介しますね!

10時から1時間半ほど筋トレメニューです!今日もあいにくの雨だったので、ノルディックウオーキングは出来ず・・・。スクワットなどの筋トレ頑張りました!



   昼食メニュー 520kcal

●納豆ときのこのスパゲッティ 
●きゅうり 味噌マヨネーズソース

あっさりとした味わいで、家で作ったら絶対にしょうゆとか追加でかけちゃいたくなるところをガマン、ガマン!梅塩や黒胡椒などのスパイスを振りかけてみたら風味とスパイスで薄味も気にならなくなりました。とても美味しかったです!それにしても、ダイエット中とは思えないボリューム!

小腹空いた・・・今日のおやつはキウイ!


17時から一時間ダイエットプログラムを行いました。マットやバランスボウルなどを使いました。今日の夕食はなんでしょう~!もう、食事が美味しいので、食べる事がとても楽しみで仕方ありません!



   夕食メニュー 550kcal

 ●切干大根の煮物
 ●たこのラビゴットソース
 ●長いも 黒砂糖添え  
 ●ご飯
 ●味噌汁(白菜)

ヘルシーな切り干し大根多め!ここ、ポイントです!たこのラビゴットソース、めちゃ美味しかったです!ほんとにダイエットメニュー?と思うようなものばかり出てきます!見た目・味・ボリュームも文句なしですよ!



面白かったのが、長いもに黒砂糖をかけたもの!初め、え~何その組み合わせ!?と思いましたが、食べてビックリ!これ、ダイエット中のおやつにも良いと思います!不思議と箸が進む美味しさです!是非お試しあれ!あ~今日も美味しかった!明日のご飯は何だろうな~(笑)

ダイエットサロンMHD
 Make a health & Diet

住所・・・静岡県伊東市八幡野1243-3

TEL:0557-51-3373

FAX:0557-51-8006

HP・・・http://www.mhd-diet.jp/

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